吉高由里子が成功したダイエット法はコレ!我慢しないダイエット法とは?

      2017/05/23

吉高由里子さんには一般的なダイエット法とはちょっと違う、独特なダイエット法とダイエット哲学があることはご存知ですか?

吉高由里子さんにもデビューしてから、太ってしまった時期がありますが、ダイエットによって以前のスリムな体型をしています。

公表されているデータによると、吉高由里子さんは身長157cm、体重49kgとなっています。

しかし、太っていた頃の体重は「55Kgくらい体重があるんじゃないの?」とか「10Kgくらい太ってしまったんじゃないの?」などと噂されていたようです。

しかし、吉高由里子流のダイエット法とダイエット哲学により、以前のスリムな体型にもどることができています。吉高由里子さんのダイエット法は本当に効果があるのか?また、どのようにするのか調べてみました。では、ご覧になってくださいね。

 

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吉高由里子はなぜ太ってしまったのか?

2012年 ダイエット前の吉高由里子

上の画像は2012年、映画「僕等がいた 後篇」の舞台挨拶のときの吉高由里子さんです。このときの会見で、吉高由里子さんは自分が太ってしまった理由を話しています。

吉高は、撮影の思い出を聞かれて「前編の撮影のときに、みるみる太っていきましたね。放牧された牛のように。『牛高由里子』になりましたね」と話し、会場を爆笑に包んだ。さらに、「みんなで地方でお泊まりしてると、ご飯を男の子と同じ量食べてて」と話しながら足を掻いた吉高を見た生田は、「今、完全に足を掻いてたでしょう。『牛高、足を掻く』」と突っ込んで、会場を盛り上げた。

引用 マイナビニュース http://news.mynavi.jp/news/2012/05/12/024/

2014年 ダイエット前の吉高由里子

上の画像は2014年の紅白歌合戦のリハーサルが12月29日に行われ、会見に出席した時の吉高由里子さんです。顔がいつもより ふっくらとして見えるということで、ネット上を中心に「太った」と書き込みが広まりました。

吉高由里子さんは、紅白歌合戦の紅組司会という大役にプレッシャーを強く感じていたそうです。この時期にある食べ物にハマっていたことが太ってしまった原因だと告白しています。

「『私、撮影期間中は役に入ってしまって食欲がなくなるんですけど、最近、ハイボールと鶏の唐揚げ、略して“ハイカラ”にハマってるんです。紅白までに痩せないと。でも、食欲の秋だからしかたないですよね。ヒャハハハァ~』と笑っていましたよ」(事務所関係者)

出典:アサ芸プラス http://www.asagei.com/28087

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吉高由里子のダイエット方法とは?

肉ダイエット

吉高由里子さんの大好きな食べ物は、何と言っても「お肉」だそうです。自分のお気に入りの焼肉屋さんでアルバイトを始めて、お肉のある生活にしてしまうほどの肉好き。

普段から週に3回ほどはお肉を食べるそうで、ダイエット中もしっかりとお肉を食べていたそうですよ。焼肉やステーキを思い浮かべると、ダイエットにお肉をたくさん食べるのはダメな気がしませんか?

吉高由里子さんがダイエット中にも、お肉をしっかり食べて痩せたという、「肉ダイエット」とはどういうものなのか調べてみました。

肉ダイエットとは? 

1 肉がなぜダイエットに効果があるのか?

人間が太る原因のひとつとして、消費しきれないほどの量の糖質を食事から摂取してしまうことが大きく関係しています。消費できなかった糖質が原因となり、脂肪が蓄積されて太ってしまいます。

しかし、糖質は悪者ではなく、人間が生きて行くために必要なエネルギー源で、とても大事な栄養素です。ただ消費しきれないほど摂取すると太ってしまいますよ、ということです。

そこで、糖質の多いご飯やパンの量を減らして、その代わりに肉を食べるというのが「肉ダイエット」です。

ご飯やパンの代わりに肉を食べることで、糖質の摂取量が減り、体脂肪を減らすことができます。体脂肪が減ることで代謝が高まってきますので、さらに脂肪が燃焼しやすい身体になっていくという好循環が生まれます。

ダイエット中に肉はダメと考えている人も多いと思いますが、糖質を減らすためには効果的です。また、肉に含まれているタンパク質は健康や美容に欠かせない大切な栄養素です。美肌を維持するためにも、タンパク質の摂取は大事ですね。

2 肉好きの人におすすめの肉ダイエット

肉ダイエットの一番のポイントとなるのは、主食であるご飯やパンなど炭水化物の多い食品の代わりに肉を食べることで、糖質の摂取を大幅に減らすことができるということです。

また、肉好きの人の中にはダイエット中に肉を食べるのを控えて、ストレスに感じていた方も多いのではないでしょうか。ストレスが多いとダイエットを続けることは難しくなります。

どんなダイエットも続けなければ成果がでません。肉好きの人には、大好きなお肉を食べるのを我慢しなくて良いのが、嬉しいポイントではないでしょうか?

3 肉ダイエットの3つのポイント

肉好きの人には嬉しい肉ダイエットですが、注意しないといけないポイントがあります。

・脂肪分のない肉を食べましょう

脂身の多い肉は禁物です。脂身のある肉の場合は、脂身を取り除きましょう。

・肉料理の調味料などに注意しましょう

料理に使われる調味料などは見落としがちなところです。糖質が多く含まれる砂糖やみりんは煮物やしょうが焼きなど多くの料理に使われるので注意しましょう。またトンカツなどの料理にも使われる小麦粉やパン粉にも注意しましょう。

・とにかく糖質の摂取量を減らしましょう

肉と一緒に食べるご飯やパンなどの主食や果物などの摂取量を減らしましょう。果物の中にも糖質を多く含んでいるものがあるので注意しましょう。

4 肉ダイエットで注意すること

肉ダイエットと言っても、脂身のない肉であればたくさん食べて良いという訳ではありません。ダイエットをする時に食べ過ぎは厳禁です。注意しましょうね。

また、ダイエット中に糖質を控えることは大事なことですが、やりすぎは厳禁。糖質は人間が生きていく上で欠かせない大事なエネルギー源です。

生活の中で消費しきれないほど大量の糖質を摂取することは、ダイエットにとっては好ましくありません。しかし、糖質を減らし過ぎて身体の調子が悪くなってはダイエットする意味がありません。

健康的なダイエットをするように注意しましょうね。

 

吉高由里子のダイエット哲学

「我慢はしない」、「食べたいものは食べる」というのが吉高由里子さんのダイエットに対する考え方だそうです。

ダイエットにはストレスが大敵。無理な食事制限をして、ストレスがたまって食べ過ぎになってしまうこともありますからね。

自分の大好物の肉を食べる「肉ダイエット」が、「我慢はしない」、「食べたいものは食べる」ということにつながるのでしょうね。

 

まとめ

吉高由里子さんのダイエット中でも「我慢はしない」で「大好物の肉を食べる」というダイエット法はいかがでしたか?

太っている時でも、人がたくさんいる会見の場で自分のことを「牛高由里子です」とギャグにしてしまうところは、さすが吉高由里子さんスゴイなと思いました。

太っていても、あまり気にすることもなく自然体でいることができるのも吉高由里子さんの魅力のひとつなのかもしれませんね。

 

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