水原希子がダイエット法や美容で注意しているポイントまとめ

      2017/05/23

水原希子さんが健康的でスレンダーなモデル体型を保つために、どのようなダイエット法をしているのか気になる人は多いのではないでしょうか?

そこで今回は、水原希子さんがダイエット法や美容のために注意して行なっていることについて、以前話してしていたことをまとめてみましたので、参考にしてみてくださいね。

スポンサーリンク

水原希子のダイエット法と美容法5つのポイント

 

1 お風呂でゆっくり半身浴

水原希子さんはダイエット法や美容のために、お風呂でゆっくりと半身浴をしているそうです。

忙しい一日の疲れを癒すためにも、お風呂には好きでよく入るそうです。またそれが明日の元気のもとにもなっているみたいです。

時間に余裕がある時は、ちょっと熱めの42℃くらいで20分くらい半身浴を楽しむそうです。

半身浴はぬるめのお湯につかって入ることが一般的だと思います。しかし最近は、ちょっと熱めのお風呂に入ることにより、デトックスとカロリー消費量の効果を高める、高温反復入浴法が人気の入浴法になっています。

2 お風呂上がりに毎日ボディマッサージ

水原希子さんはダイエット法や美容のために、お風呂上がりに毎日ボディマッサージをしているそうです。

「今日もありがとうね」と思いながら、お友達みたいな感じで体にボディクリームを塗ってマッサージしたりしているということです。

また、毎日鏡の前に裸で立って、ボディラインをしっかりとチェックしているそうですよ。毎日裸で鏡の前でボディラインをチェックすることは、心理学的にもダイエット出来る効果があるそうなので実践してみてはいかがでしょう。

3 適度な運動

水原希子さんはダイエット法や美容のために、ストレッチやヨガ、ピラティスをしたり、ジムに通うなど体を動かしているそうですよ。

スケジュールに余裕がある時は、週に2~3回は通い、2時間ほど運動しているそうです。

水原希子さんの細いだけじゃなく、ほどよく筋肉のついたスレンダーな身体はこうやって作られているんですね。

また歩くことも好きらしく、普段から1時間半くらい平気で歩くそう。時間があれば次の仕事現場まで歩くこともあるとか!お気に入りの音楽を聞きながら歩くことがストレスなく続ける大切なポイントだそうですよ。

水原希子さんのパーソナルトレーナーをしている方は横手貞一朗さんといいます。

横手貞一朗さんは数多くの有名人を担当しており、本も出版されていることで有名な先生です。

1分ストレッチ 健康と美ボディーを手に入れる [ 横手貞一朗 ]

横手先生のトレーニングは、基本的な有酸素運動に加え、体幹トレーニング、ヨガやピラティスといった運動も取り入れており、カロリー消費だけでなく、美しい姿勢やしなやかな筋肉をつける効果があります。

4 朝食と野菜をしっかり食べる

水原希子さんはダイエット法や美容のために、新陳代謝をアップさせることを意識していて、朝食はしっかり食べるようにし、食事の時は積極的に野菜を食べるようにしているそうです。

朝ごはんは、どんなに忙しい日や眠い日でも食べるようにしているそうです。朝食には野菜がたくさん入ったスープなどを食べることが多いとか。どうしても時間がない時はバナナ1~2本でもいいから食べるそう。反対に、ゆっくりできる日は韓国風のお粥やスンドゥブを作って、朝食を楽しむんだそうですよ。

また水原希子さんは食事をするときに、野菜を摂ることを意識しているそうです。野菜を一度にしっかりと摂るために、スープや鍋といった野菜たっぷりの煮込み料理を作り、食べるそうですよ。

スープや鍋にすることで、加熱した時に奪われがちな野菜の栄養素も、スープや野菜の煮汁に溶けだしているので丸ごと飲めば栄養も逃さずにしっかりと摂ることができますね!

他にも、キムチや辛い食べ物が大好物で、汗をかきながら食べるのが大好き。辛いものは代謝を高める効果があるそうですよ。

水原希子さんは食事をする時は、食事の量はしっかり食べて、お腹にたまるような食事を意識しているそうですよ。

5 朝、起きたら水を飲む

水原希子さんはダイエット法や美容のために、起きたらすぐ常温の水を飲むそうです。

人は寝ている間に、身体は汗をかいており、水分が足りていない状態になっています。だから、起きがけに水を飲んで水分を補給することで、血液をさらさらにしたり、便秘を改善してくれる効果があるんです。

ちなみに水原希子さんは時間に余裕があるときは白湯を飲むそうです。白湯だと身体を冷やさずに代謝もあがるので、美容、健康、ダイエットとあらゆる効果があるとして話題を呼んでいるダイエット法ですね。手軽にできる割に効果バツグンだとして続けている人が多いようです。

でも、白湯を飲むのは時間がある時だけで、普段は常温のお水を飲んでいるようです。この水を飲むことも水原希子さんのこだわりで、1日に最低1リットルの水を飲むことを意識しているそうです。

飲み物は基本的に水かお茶を飲むようにし、砂糖やカフェインの入ったものは飲むことはないそうです。ジュースや甘いドリンクは思っているよりもカロリーが高く、気がつかないうちにカロリーオーバーになっているなんてことも。

やはり意識的に、水かお茶で水分補給をすることによって、余分なカロリーをとらないように、気をつけているのかもしれませんね。

スポンサーリンク

白湯(さゆ)ダイエットとは?

白湯ダイエットは、芸能人やモデルの間でも行なっている人が多いということで、話題になったダイエット法です。誰でも簡単、手軽に出来ることから、運動する時間がなかなか作れない人や、食事制限することが苦手な人にとっては取り組みやすい方法かもしれませんね。

1 白湯の作り方

水をヤカンに入れて沸騰させます。一度沸騰させて熱湯にし、冷まします。その冷ました白湯を飲みます。

白湯ダイエットの大事なポイントは、一度100℃まで沸かした湯を、50℃まで冷まして飲みやすい温度にしてから飲むことです。

2 白湯ダイエットの効果は?

白湯ダイエットは、冷え性と低体温の人にとっては特に効果があります。

体の内側から温まるので体温があがり、体温が上がることにより代謝も上がるようです。また、利尿作用と便通をよくするデトックス効果も期待できます。

3 白湯はどのくらいの量を飲んだらいいの?

白湯ダイエットで効果的な一回に飲む白湯の量は、200ミリリットルほどです。一日に飲む白湯の量も800ミリリットルくらいが適量だと思います。

 

まとめ

人気モデル水原希子さんのダイエット法と美容法をご紹介してきました。

マッサージや野菜をたくさん食べるなど、誰でも簡単に始められそうな方法もたくさんありましたね。健康的な生活を送るために、参考になることがありましたら、チャレンジしてみてはいかがでしょうか。

スポンサーリンク

 - 有名人